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Dans les films, l’hypnose est souvent décrite comme une tactique de contrôle – pour amener les gens à commettre des crimes ou à tomber amoureux, par exemple. Les hypnotiseurs sont souvent considérés comme des magiciens farfelus qui mettent les gens sur scène et les font hennir lorsqu’ils entendent le mot «cheval». La façon dont l’hypnose est présentée dans les médias peut donner l’impression que c’est juste pour le plaisir, mais l’hypnose ne se limite pas à son facteur de divertissement. En fait, l’hypnose peut être bénéfique pour votre santé et votre bien-être. «Dans le domaine de la santé, l’hypnose peut être utilisée comme traitement psychologique pour vous aider à ressentir des changements dans les sensations, les perceptions, les pensées ou les comportements. Il est effectué dans un cadre clinique et effectué par un professionnel de la santé qualifié et agréé, comme un psychologue ou un médecin », explique Alison T. Grant, MD, médecin à Penn Family and Internal Medicine Cherry Hill. L’hypnose comprend généralement des suggestions de relaxation, de calme et de bien-être général, qui peuvent durer juste pendant la séance mais peuvent parfois être réactivées plus tard par le patient. Les approches courantes impliquent des instructions pour réfléchir à des expériences agréables ou des signaux verbaux pour vous entraîner dans un état de transe. L’hypnothérapie – qui est la forme de thérapie qui utilise l’hypnose comme traitement autonome ou complémentaire – peut être bénéfique pour votre santé de différentes manières. Voici six problèmes de santé courants que l’hypnose peut vous aider:

1. Troubles du sommeil, insomnie et somnambulisme

L’hypnose peut être un outil utile si vous somnambulez ou si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi. Si vous souffrez d’insomnie, l’hypnose peut vous détendre suffisamment pour vous endormir plus facilement.

vous êtes somnambule, l’hypnose peut également vous entraîner à vous réveiller lorsque vous sentez que vos pieds touchent le sol et vous aider à éviter les escapades somnambules.

vous êtes somnambule, l’hypnose peut également vous entraîner à vous réveiller lorsque vous sentez que vos pieds touchent le sol et vous aider à éviter les escapades somnambules.

Comment cela fonctionne: les signaux verbaux vous mettent dans un état de transe, semblable à ce que vous ressentez lorsque vous êtes tellement impliqué dans un livre ou un film que vous ne remarquez pas ce qui se passe autour de vous. Après l’hypnose – ou même pendant – vous vous endormirez.

2. Anxiété

Les techniques de relaxation – y compris l’hypnose – peuvent parfois soulager l’anxiété. L’hypnose a tendance à être plus efficace chez les personnes dont l’anxiété découle d’un problème de santé chronique – comme une maladie cardiaque – plutôt que d’un trouble anxieux généralisé. L’hypnose peut également vous aider si vous êtes aux prises avec une phobie – un type de trouble anxieux dans lequel vous avez extrêmement peur de quelque chose qui ne constitue pas une menace importante. Comment ça marche: Elle agit pour soulager l’anxiété en encourageant votre corps à activer sa réponse de relaxation naturelle en utilisant une phrase ou un signal non verbal, en ralentissant la respiration, en abaissant la tension artérielle et en inculquant un sentiment général de bien-être.

3. Symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI)

Des études cliniques ont constamment soutenu l’efficacité de l’hypnose sur le SCI. Le SCI est une douleur abdominale créée par vos intestins et l’hypnose peut aider à améliorer les symptômes tels que la constipation, la diarrhée et les ballonnements. Le Dr Grant explique que «parfois le SCI peut causer des symptômes secondaires, comme des nausées, de la fatigue, des maux de dos et des problèmes urinaires. L’hypnose a également montré qu’elle pouvait y contribuer. » Comment ça marche: Elle vous guide à travers une relaxation progressive, fournissant des images et des sensations apaisantes pour combattre vos symptômes.

4. L’hypnose de la douleur chronique

Cela peut aider à soulager la douleur – comme ce qui est ressenti après une chirurgie ou des migraines ou des céphalées de tension. Et cela peut également aider à soulager la douleur chronique. Les personnes souffrant de douleurs liées à des conditions telles que l’arthrite, le cancer, la drépanocytose et la fibromyalgie, ainsi que les personnes souffrant de douleurs lombaires, peuvent ressentir un soulagement de l’hypnose. Comment ça marche: L’hypnose peut vous aider à faire face à la douleur et à mieux maîtriser votre douleur. De plus, des études indiquent que l’hypnose peut le faire efficacement pendant de longues périodes.

5. Cesser de fumer

«Il n’est pas facile d’abandonner la cigarette. Il existe de nombreuses méthodes pour vous aider à arrêter, comme les patchs à la nicotine ou les médicaments sur ordonnance. Bien que la recherche ne soit pas encore terminée, de nombreuses personnes ont découvert que l’hypnose les avait aidées à se débarrasser de l’habitude de fumer », explique le Dr Grant. L’hypnose pour arrêter de fumer fonctionne mieux si vous travaillez en tête-à-tête avec un hypnothérapeute qui peut personnaliser les séances d’hypnose en fonction de votre style de vie. Comment cela fonctionne: Pour que l’hypnose fonctionne pour arrêter de fumer, vous devez vraiment vouloir arrêter de fumer. L’hypnose peut fonctionner de deux manières. Le premier est de vous aider à trouver une action de remplacement saine et efficace, puis de guider votre subconscient vers cette habitude plutôt que de fumer. Cela pourrait être quelque chose comme mâcher un morceau de chewing-gum ou faire une promenade. La seconde est d’entraîner votre esprit à associer le tabagisme à des sentiments indésirables comme un mauvais goût dans la bouche ou une odeur nauséabonde de fumée.

6. Perte de poids

Comme pour l’arrêt du tabac, il n’ya pas beaucoup d’études qui peuvent confirmer l’efficacité de l’hypnose sur la perte de poids, bien que certaines études aient trouvé une perte de poids modeste – environ 6 livres sur 18 mois – par hypnose. Il est généralement plus utile lorsque des changements de régime et d’exercice s’utilisent en association avec l’hypnothérapie.

Comment ça marche: Lorsque vous êtes hypnotisé, votre attention est très concentrée. Cela vous rend plus susceptible d’écouter et de répondre aux suggestions de changements de comportement, tels que manger sainement ou faire plus d’exercice, ce qui pourrait vous aider à perdre du poids. Vous avez des questions sur l’hypnose et comment elle peut vous aider?

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